読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

脱メタボ 筋トレで脂肪を燃やせ

最近運動してますか?

僕はここ3年ほど運動していません。たまに自転車乗るくらい。。。

そんな生活をしているとなんと体重80㎏、体脂肪20%になっちまった( ノД`)シクシク…

 

やるぜ!ダイエットということで今日からメモ代わりで体重、体脂肪管理していきます。

ご飯は、しっかり食べて、間食を無くす!そして週2でジムに行く!

を頑張って続けたいと思います。

目標は、1か月後の4/12に75㎏、15%!

目標は高く持つことが重要です!

さーやるぞ。

ちなみに今日はランニングとウォーキング合わせて1時間こなしたよん。

 

78.8㎏ 19.8%